2026年10月31日 / 最終更新日 : 2026年10月31日 坂野拓也 ブログ 食事には気をつけていたのに…10月に2回も体調を崩して気づいたこと 実は今月、2回も体調を崩してしまいました。 原因がよくわからない吐き気に加え、咳や鼻水などの症状もあり、どうも本調子ではない日が続いていました。 僕自身、普段から食事や栄養には気をつけているつもりです。 「何か足りない栄 […]
2026年9月28日 / 最終更新日 : 2026年9月28日 坂野拓也 健康栄養 夕方に甘いものが欲しくなるのはなぜ？我慢する前に見直したい4つのこと 「15時を過ぎるとチョコが食べたくなる」 「仕事が終わる頃には、甘いものを食べないと動けない」 「夕食前なのに、お菓子につい手が伸びる」 こんなことはありませんか？ そして食べたあとに、 「また食べてしまった…」「私って […]
2026年9月8日 / 最終更新日 : 2026年9月8日 坂野拓也 睡眠 【寝だめの真実】土日に10時間寝ても、平日の寝不足はチャラにならない 「平日は5〜6時間しか寝られないけれど、土日にたっぷり寝ているから大丈夫」 仕事に家事、育児。働き盛り世代は、どうしても自分の睡眠は後回しになりがちです。 そして休日になると、 「今日は目覚ましをかけずに寝よう」「10時 […]
2026年8月25日 / 最終更新日 : 2026年8月25日 坂野拓也 睡眠 眠りが浅い人、夜にコレやってませんか？睡眠NG行動20選 「ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい」「夜中に何度も目が覚める」「布団に入っても、なかなか眠れない」 そんな方は、寝る時間だけではなく、夜の過ごし方を一度見直してみてください。 仕事や家事が終わって、やっと自分の時間。 […]
2026年8月16日 / 最終更新日 : 2026年8月16日 坂野拓也 身体の痛み 朝、首が回らない！寝違えた時にやってはいけないこと５選 朝起きた瞬間、 「首が痛くて振り向けない」「上を向くとズキッとする」「仕事や家事があるのに困った…」 そんな経験はありませんか？ 一般的に「寝違え」と呼ばれる首の痛みは、睡眠中に首やその周辺へ負担がかかり続けることが一つ […]
