wpuser こんにちは！
豊平区にある整体
平岸カイロプラクティック・院長の坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。
お正月はゆっくりできましたか？
休日はテレビ番組を見たり
パソコンやスマホでゲームをしたり
ゆったりと好きなことをしますよね！
このような時って自分がラクだなぁと
思う姿勢でいると思います。
しかし、
ラクな姿勢 = 身体に負担の少ない姿勢
ではありません！
腰痛になりやすいリラックス姿勢
１、うつ伏せ姿勢
読書やテレビを見る時に
うつ伏せで頭を上げてる姿勢になっていませんか？
この姿勢は
後頭部や首・肩・腰の筋肉が緊張しやすく
腰を反らした状態になるので、背骨と骨盤の
つなぎめの関節(腰仙関節)にかなり負担がかかります。
２、横座りやぺたんこ座り
横座りとは、両足をどちらかに流して座ることです。
横座り姿勢は骨盤も背骨も捻じれた状態になり
この姿勢を保持すると大きな負担になります。
また、横座りを続けても腰に痛みが出ない方は
もうすでに歪んで傾いていて
その傾きに合っているからだと思います。
ぺたんこ座り(女の子座り・アヒル座り)は
お尻の位置が低くなってしまします。
そうすると腰や背中が丸くなり
腰痛が促進します。
３、沈むソファー
クッションの効いたふかふかのソファーは
座り心地が良いような気分になります。
ですがお尻が深く沈みが強ければ強いほど
腰への負担は強くなります。
お尻が沈むと腰が丸くなり、
腰骨の生理的なカーブが失われます。
その状態が続くと
筋肉が緊張し
血行不良になり
神経の働きが悪くなり
ひどい時には足に痛みや違和感が出ます。
座って過ごすのはリラックスできるとは思いますが
座りっぱなしで動かないでいるのは良くないのです。
あぐらや正座をする時には
お尻に固めのクッションや座布団などを
敷いてお尻の位置を高くし
ソファーに座る時にも固めのクッションや
座布団を敷いておくと負担を軽減できます。
いつも休み明けに腰に痛み・違和感・固さ といった
自覚がある方は気を付けてみましょう！
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