こんにちは!
豊平区にある整体
平岸カイロプラクティック・院長の坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。
腰痛に毎日悩まされている方々によく聞かれます
予防の為のストレッチないのかと…
今回はその腰痛予防のストレッチを一つご紹介します!
枕やクッションの上に頭を乗せ、仰向けになります。
両腕でヒザの下を抱えたら、胸に引き寄せましょう。
この時、お尻を少し浮かせて腰が丸まるようにしてください。
腰が痛い場合は、クッションをお尻に敷きましょう。
腰だけを伸ばすように意識して、
20秒~30秒ストレッチしてください。
腰が痛すぎて丸まらない
ソケイ部が痛くて曲げられない
という場合は無理をしないでください!
できれば毎日続けて効果を出していきましょう(^^♪
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