腰痛予防ストレッチ

こんにちは!
豊平区にある整体
平岸カイロプラクティック・院長の坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。



腰痛に毎日悩まされている方々によく聞かれます



予防の為のストレッチないのかと…



今回はその腰痛予防のストレッチを一つご紹介します!



・膝抱えストレッチ
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枕やクッションの上に頭を乗せ、仰向けになります。
両腕でヒザの下を抱えたら、胸に引き寄せましょう。
この時、お尻を少し浮かせて腰が丸まるようにしてください。
腰が痛い場合は、クッションをお尻に敷きましょう。
腰だけを伸ばすように意識して、
20秒~30秒ストレッチしてください。


腰が痛すぎて丸まらない


ソケイ部が痛くて曲げられない


という場合は無理をしないでください!



できれば毎日続けて効果を出していきましょう(^^♪




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