【札幌で話題】眠れないあなたへ。入眠3時間で「自律神経と睡眠の質」を整える整体とは

「寝ても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「朝からだるくて、やる気が出ない」

そんな睡眠のお悩みを抱えている女性が、近年とても増えています。
札幌・平岸カイロプラクティックでも「眠れない」「自律神経が乱れている気がする」というご相談が多く寄せられています。

🔸眠りの質を決めるのは「最初の3時間」

実は、深く眠れるかどうかは最初の3時間で決まります。
この時間帯にしっかりと深い睡眠に入れると、「成長ホルモン」と呼ばれる
体の修復・再生を担うホルモンがしっかりと分泌されます。

この“成長ホルモン”こそが、
・お肌のハリを保つ
・脂肪を燃やす
・免疫力を高める
・心の安定をつくる
といった、美と健康のベースを支えています。

🔸眠れない原因は「自律神経の緊張」にあり

カイロプラクティックや東洋医学の視点から見ると、
眠れない人の多くは「体がリラックスできていない＝交感神経が優位な状態」です。

日中のストレス、冷え、スマホの光、考えすぎなどが原因で、
体が“ずっとONのまま”になっているのです。

眠り始めに深く落ちるためには、副交感神経を優位に導くことが何より大切。
背中の緊張をゆるめる施術や、呼吸を整えるケアが効果的です。

🔸東洋医学でみる「夜の陰の時間」

東洋医学では、夜の前半は“陰”の時間。
エネルギーを内側に溜め、心身を休ませる働きが強まります。
つまり、夜は“何もしない勇気”を持つことが、深い眠りへの第一歩。

心を鎮め、身体を温めることが「自然な眠り」につながります。

🔸深い眠りのためにできること

・ぬるめのお風呂で全身を温め、緊張をリセット
・寝る直前のスマホを避け、照明をやわらかくする
・夕食は寝る3時間前までに済ませ、胃腸を休ませる

こうした小さな積み重ねが、ホルモンの分泌や自律神経を整えてくれます。

🔸札幌・平岸カイロプラクティックの「睡眠ケア整体」

当院では、背中の緊張をゆるめ、自律神経のバランスを整える施術を行っています。
「寝ても疲れが取れない」「夜に目が覚める」という方の多くが、
施術後に「体がふっと軽くなって眠りやすくなった」と実感されています。

さらに、オプションの水素吸入を組み合わせることで、
リラックス状態を深め、睡眠の質を高めるサポートにもなります。

眠りの質が変わると、肌のツヤや気持ちの明るさまで変わっていきます。
「最近、眠りが浅いかも…」と感じたら、どうぞ一度ご相談ください。

投稿者プロフィール

坂野拓也平岸カイロプラクティック院長

札幌市豊平区・平岸で、カイロプラクティックと東洋医学を組み合わせた整体を行っています。肩や腰の痛み、頭痛、産後の骨盤まわり、自律神経の乱れが気になる方を中心にサポート。分子栄養学の視点も取り入れ、体の外側と内側から整えることを大切にしています。

【経歴・資格】
・2008 年 4 月日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業
・元カイロ学院の直営店藻岩店院長
・元カイロプラクティック専門学院講師
・PAAC SOT ベーシック課程修了
・SBR 睡眠アドバイザー
・認定分子栄養学アドバイザー
・こども分子栄養学アドバイザー