2026年9月8日 / 最終更新日 : 2026年9月8日 坂野拓也 睡眠 【寝だめの真実】土日に10時間寝ても、平日の寝不足はチャラにならない 「平日は5〜6時間しか寝られないけれど、土日にたっぷり寝ているから大丈夫」 仕事に家事、育児。働き盛り世代は、どうしても自分の睡眠は後回しになりがちです。 そして休日になると、 「今日は目覚ましをかけずに寝よう」「10時 […]
2026年8月25日 / 最終更新日 : 2026年8月25日 坂野拓也 睡眠 眠りが浅い人、夜にコレやってませんか？睡眠NG行動20選 「ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい」「夜中に何度も目が覚める」「布団に入っても、なかなか眠れない」 そんな方は、寝る時間だけではなく、夜の過ごし方を一度見直してみてください。 仕事や家事が終わって、やっと自分の時間。 […]
2024年12月21日 / 最終更新日 : 2025年7月8日 坂野拓也 自律神経のお悩み 不眠症で悩んでいませんか？ 不眠症の症状でお困りではありませんか？ このような不眠症の症状に心当たりはありませんか？日本人を対象とした調査では、5人に1人が睡眠で休養が取れておらず、何らかの不眠に悩んでいると回答しています。 「色々試しても改善しな […]
2024年10月14日 / 最終更新日 : 2024年10月14日 坂野拓也 メンタル 不眠症改善とストレス解消：精神的疲労回復のためのメンタルヘルスケア 最近の環境が与える睡眠への影響と不眠症について 季節の変わり目で、以下の影響はでていませんか？ こうした症状が原因で、しっかりと眠れなかったり、睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなってしまうことがあります。ひどい場合には […]
