この特徴があると”膝”が痛くなります

いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。
平岸カイロプラクティックの坂野です。

足は日常的に使う大事なパーツで、支障がでるとそれはそれはストレスが溜まります。

そこで膝の痛みが出やすい人の特徴を３つに絞ったので自分に当てはまってないか確認してみて下さい。

特徴が当てはまる方は、もうすでに何らかの症状がある、
又はこれから症状が出る可能性が大です。

膝が痛くなる特徴”３選”

痛みは膝の皿(膝蓋骨)の上・下・内側・外側、たまに膝の中が痛いと訴える方もいます。

膝の使い方や環境で痛む部位が変わります。

特徴➀半年で体重１０％以上増加

体重が増加すると、膝関節にかかる負担も増えます。
歩行や階段の昇降時に、体重が膝にかかる力が増すことで、
関節に余分なストレスがかかり、痛みの原因となります。

膝には体重の３倍負荷がかかると言われていて、
想像するだけでも大変です…。

特徴②つま先が真っすぐ向いている

イメージとして、「つま先が真っすぐ向いている」
のが通常かと思いますが
つま先は直立でいる時も、歩行の時も”やや外”を向いています。

つま先が真っすぐタイプの方は、身体の構造上
太ももの前側(大腿四頭筋)に過度に力が入りやすく
膝の上や内側に痛みが出やすいです。

さらにO脚の特徴でもあるので、歩き方にクセがでます。

特徴③重たい物の持ち運び

重たい荷物を持つ際、自身の体重と荷物の重さが相乗効果を生むことで、
膝にかかる負担が急激に増します。
これが繰り返されると、関節や軟骨に過度な負担がかかります。

さらに同じ動作を繰り返すことで、膝には反復的なストレスがかかります。
重たい荷物を何度も持ち上げる行為が続くと、
膝の関節や周辺組織に損傷が生じやすくなります。

まとめ

いかがでしょうか。
３つとも当てはまっていたら膝が限界を迎えているはずです。

痛みが出ている場合にYouTubeなどのストレッチは
効果あるもの・ないものがあるのでオススメはしません。

もうすでに膝が痛い→動きたくない→体重増加→さらに痛みが増す

このうような悪循環が始まっている場合、
さらなる痛みや、股関節にまで悪影響がでるので
早めの施術をおすすめします。

投稿者プロフィール

坂野拓也平岸カイロプラクティック院長

札幌市豊平区・平岸で、カイロプラクティックと東洋医学を組み合わせた整体を行っています。肩や腰の痛み、頭痛、産後の骨盤まわり、自律神経の乱れが気になる方を中心にサポート。分子栄養学の視点も取り入れ、体の外側と内側から整えることを大切にしています。

【経歴・資格】
・2008 年 4 月日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業
・元カイロ学院の直営店藻岩店院長
・元カイロプラクティック専門学院講師
・PAAC SOT ベーシック課程修了
・SBR 睡眠アドバイザー
・認定分子栄養学アドバイザー
・こども分子栄養学アドバイザー