野菜で免疫力を高めて感染対策

豊平区にある整体院
平岸カイロプラクティックの坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。

急に暖かくなってきて気分がいいですね♪

少し暑いくらいです(‘Д’)

緊急事態宣言が解除されましたが、感染者の方はまだまだいる状態です。

パンデミック(流行病)が起こるとその半年後に第２波がくると言われています。

日本でいえば８月前後がその時かもしれませんので予防はいままで通りの事を欠かさずにしていきましょう。

そしてウイルスに負けない免疫力をアップを目指し質の良い食事・睡眠・運動が必要です！

その中でも食事(栄養素)についてご紹介します。

結論からいいますと

ビタミンB
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
セレン
亜鉛
鉄分

の摂取が大事になります！理由は、様々な感染症の罹患リスクを下げる働きをしてくれる可能性が高いからです。

以前、野菜は１日３５０ｇ必要とされていましたが、
最近では１日８００ｇ必要とされています。
(↑けっこう多いです(*‘∀‘))

ビタミンDは紫外線を浴びることで体内合成できますが、今は在宅ワークや過度の紫外線対策などで不足しがちです。

意識してキノコ類・魚類を摂取するか、ビタミンDサプリで補うようしましょう。

↑僕の使ってるサプリです

鉄分はサプリで補おうとすると逆に摂りすぎたりするので
ほうれん草やひじき、レバーなどを食べるといいですね！

ちなみに鉄分の過剰摂取は老化を早めます(汗)

さらに頭痛や腰痛など身体に辛さがあるとストレスホルモン(コルチゾール)が分泌されやすく

野菜をたくさんたべるのはいいことですが甘いものを
たくさん食べてしまいやすいので注意が必要です。

身体に辛さを抱えている方は
我慢せずご来院ください(^-^)

投稿者プロフィール

坂野拓也平岸カイロプラクティック院長

札幌市豊平区・平岸で、カイロプラクティックと東洋医学を組み合わせた整体を行っています。肩や腰の痛み、頭痛、産後の骨盤まわり、自律神経の乱れが気になる方を中心にサポート。分子栄養学の視点も取り入れ、体の外側と内側から整えることを大切にしています。

【経歴・資格】
・2008 年 4 月日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業
・元カイロ学院の直営店藻岩店院長
・元カイロプラクティック専門学院講師
・PAAC SOT ベーシック課程修了
・SBR 睡眠アドバイザー
・認定分子栄養学アドバイザー
・こども分子栄養学アドバイザー