「冬の冷え性対策完全ガイド｜隠れ冷え性チェックリスト付き」

手先・足先の冷えでお悩みではありませんか？

「冬になると手や足が冷えて辛い…」そんなお悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか？
このような症状は「冷え性」と呼ばれ、特に女性に多く見られるものです。

冷え性は「手足が冷たい」といった症状だけではありません。
気づかないうちに隠れ冷え性になり、放っておくと内臓の機能低下を招いてしまうことも。
そうなる前に、ご自身の体質を知り、早めのケアを始めることが大切です。

冷え性とは？見逃しがちな症状に注意！

冷え性は、体が血行不良や低体温の状態になっていることを指します。
「冷えは万病の元」とも言われており、以下のような不快な症状が現れることがあります

手足が冷たい
寒気を感じる
頭痛や肩こり
膀胱炎や頻尿
倦怠感
関節痛や低血圧

特に、自分では気づいていない「隠れ冷え性」の方が多いのも特徴です。

隠れ冷え性をセルフチェック！

次の項目に当てはまる方は、隠れ冷え性の可能性があります

お腹を触ると冷たい
顔がのぼせることが多い
胃腸が弱い
冷たい飲み物をよく飲む
平熱が35度台
お風呂はシャワーのみで済ませている

これらの症状を放置していると、冷え性が進行し、さらなる体調不良につながることもあります。

冷え性の原因は「血の巡りの悪さ」

西洋医学では冷え性を症状と捉えてはいなく、原因も説明できませんが、
東洋医学では、冷え性の原因を「血行不良」や「気の巡りの滞り」と考えます。
体内の「気血水」の流れが滞ることで、冷えだけでなく体全体の調子が悪くなってしまいます。

例えば、血液循環を改善するためには次のような方法が効果的です

施術による体の調整
セルフケアを取り入れた日常習慣の改善

冷え性を改善するセルフケア方法

冷え性を改善するには、まず「自分が冷え性である」という自覚を持つことが大切です。以下のセルフケアを試してみてください

朝一番に白湯を飲む
5本指の靴下を履く
ナイロンやポリエステルのインナーを避ける
首・手首・足首を冷やさない
蒸しタオルや湯たんぽを活用する
就寝前に足湯や湯舟に入る

おすすめのセルフケア：足湯

特におすすめなのが「足湯」です。足湯は体全体の血行を促進し、冷えを和らげるだけでなくリラックス効果も得られます。

足湯のポイント：

タイミング: 就寝の2時間前
お湯の温度: 40～43度
時間: 10～15分

テレビを観たり本を読みながらでも手軽に実践できるので、ぜひお試しください。

冷え性を改善して快適な毎日を！

「たかが冷え」と放置していると、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。
冷え性は「万病の元」と言われるほど体に影響を与えるものですが、早めの対策で改善が可能です。

当院では、東洋医学とカイロプラクティックの施術&セルフケアのアドバイスを組み合わせて、
冷え性の根本改善をサポートいたします。ぜひ一度、ご自身の体調を見直してみませんか？

投稿者プロフィール

坂野拓也平岸カイロプラクティック院長

札幌市豊平区・平岸で、カイロプラクティックと東洋医学を組み合わせた整体を行っています。肩や腰の痛み、頭痛、産後の骨盤まわり、自律神経の乱れが気になる方を中心にサポート。分子栄養学の視点も取り入れ、体の外側と内側から整えることを大切にしています。

【経歴・資格】
・2008 年 4 月日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業
・元カイロ学院の直営店藻岩店院長
・元カイロプラクティック専門学院講師
・PAAC SOT ベーシック課程修了
・SBR 睡眠アドバイザー
・認定分子栄養学アドバイザー
・こども分子栄養学アドバイザー