肩甲骨のコリが心にも影響？整体で整える心身リセット法

はじめに

「肩甲骨の周りが重だるい」「肩甲骨が固まって背中がつらい」
そんなお悩みは、単なる筋肉疲労だけでなく、心の不調にもつながることをご存じでしょうか？

肩甲骨は「体の要（かなめ）」ともいえる部位で、姿勢・呼吸・血流に深く関わります。
そのため、肩甲骨がこり固まると体だけでなく心にも影響を与え、疲労感や気持ちの不安定さを招くこともあります。

今回は、肩甲骨のコリが心身に与える影響と、整体・東洋医学からのアプローチをご紹介します。

肩甲骨のコリが与える身体への影響

呼吸が浅くなる

肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が硬くなると、胸郭の動きが制限されます。
呼吸が浅くなることで酸素不足を招き、疲れやすさや集中力の低下につながります。

姿勢が崩れる

肩甲骨が動かないと、猫背や巻き肩になりやすく、首・肩・腰へ負担が波及。慢性的な肩こりや腰痛の原因になります。

肩甲骨のコリが与える心への影響

自律神経の乱れ

呼吸が浅くなることで副交感神経が働きにくくなり、常に体が緊張モードに。
その結果、不安感やイライラ、睡眠の質の低下につながることがあります。

東洋医学の視点

東洋医学では、肩甲骨周辺は「心」と「肺」に関わる経絡が通る場所。
ここが滞ると、胸がつかえる・気分が重い・気力が湧かないといった症状が出やすいと考えられます。

整体でのアプローチ

1. 肩甲骨はがしで可動域を広げる

整体で肩甲骨周辺の筋肉をゆるめ、自由に動かせる状態に整えます。

2. 背骨・肋骨の調整

肩甲骨と連動する背骨・肋骨を整えることで、呼吸が深まり、自律神経の切り替えがスムーズになります。

3. 首・肩周囲の緊張緩和

首や肩のこわばりを緩めることで血流が促進され、頭や心の重さが和らぎやすくなります。

セルフケアのヒント

タオルストレッチ：両手でタオルを持ち、頭上に上げて背中を伸ばす
肩甲骨回し：ゆっくり前後に大きく回す
呼吸法：4秒吸って、6〜8秒かけて吐くことでリラックス神経が働きやすくなる

まとめ

肩甲骨のコリは、単なる「肩の問題」ではなく、心身のバランス全体に影響する重要なサインです。
整体で肩甲骨の動きを取り戻し、呼吸を深めることで、体も心も軽くなる感覚を得られるでしょう。

「肩のコリだけでなく、気持ちまで疲れている」と感じる方は、ぜひ整体でのケアを試してみてください。

投稿者プロフィール

坂野拓也平岸カイロプラクティック院長

当整体院の代表を務める坂野です。私はこの整体院を通じて、地域社会の健康と幸福に貢献することを目指しています。私自身、長年にわたる施術経験と、カイロプラクティックと東洋医学の統合的アプローチに基づき、多くの患者さんの痛みや不調を改善してきました。
札幌市生まれ札幌育ち
・2008年4月日本カイロプラクティックドクター専門学院札幌校卒業
・元カイロ学院の直営店藻岩店院長
・元カイロプラクティック専門学院講師
・ディファーシファイドテクニック課程修了
・アクチベーターテクニック課程修了
・2016年4月豊平区に平岸カイロプラクティック開院
・2017年12月PAAC SOT ベーシック課程修了。