腰痛予防ストレッチのご紹介

豊平区にある整体
平岸カイロプラクティック・院長の坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。

腰痛に毎日悩まされている方々によく聞かれます

予防の為のストレッチないのかと…

今回はその腰痛予防のストレッチを一つご紹介します！

膝抱えストレッチ

枕やクッションの上に頭を乗せ、仰向けになります。
両腕でヒザの下を抱えたら、胸に引き寄せましょう。
この時、お尻を少し浮かせて腰が丸まるようにしてください。
腰が痛い場合は、クッションをお尻に敷きましょう。
腰だけを伸ばすように意識して、
２０秒～３０秒ストレッチしてください。

腰が痛すぎて丸まらない

ソケイ部が痛くて曲げられない

という場合は無理をしないでください！

できれば毎日続けて効果を出していきましょう(^^♪

投稿者プロフィール

坂野拓也平岸カイロプラクティック院長

当整体院の代表を務める坂野です。私はこの整体院を通じて、地域社会の健康と幸福に貢献することを目指しています。私自身、長年にわたる施術経験と、カイロプラクティックと東洋医学の統合的アプローチに基づき、多くの患者さんの痛みや不調を改善してきました。
札幌市生まれ札幌育ち
・2008年4月日本カイロプラクティックドクター専門学院札幌校卒業
・元カイロ学院の直営店藻岩店院長
・元カイロプラクティック専門学院講師
・ディファーシファイドテクニック課程修了
・アクチベーターテクニック課程修了
・2016年4月豊平区に平岸カイロプラクティック開院
・2017年12月PAAC SOT ベーシック課程修了。