デスクワークの方必見！腰の疲れにくい座り方のご紹介

こんにちは！
豊平区にある整体院
平岸カイロプラクティックの坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。

だいたいの職場にはデスクがあり、
だいたい仕事にはパソコンが付き物になります。

そこで避けられないのが”座り作業”です。

座ていると腰がダルくなったり、辛さが出る方もいるかと思います。

そこで今回は腰の疲れにくい座り方をご紹介します。

★疲れにくい座り方★

普通に座っていると、背中や腰に変な力が加わっていたり

脚のクセがあると太ももやふくらはぎに力みが出たりします。

それらをできるだけ少なくできるような座り方です。

ずばり、疲れにく座り方とは坐骨に正しく上半身が乗っている状態です

①先ずはいつも通り座ってみて下さい。

足の裏は床に付けます

②次にお尻の下に手を入れて、坐骨を確認します。

お尻を触ると固い骨が坐骨になります。

③確認が出来たらそのまま上半身を倒していきます

坐骨がどこかわかりにくい方も上半身を倒していくと、より 坐骨が触りやすくなると思います。

④お尻にある坐骨の位置・感覚を覚えつつ、手を抜き、そのままゆっくり上半身を起こしていきます

徐々に坐骨に上半身がのってくるのが感じられると思います。

⑤一番坐骨に圧がかかった状態で止めます

分かりにくい場合は２回３回と繰り返し行ってください。

しっかり座れればかなり楽に、余計に力みがないのがわかります。

それでも！座っている時間が長いと腰は疲れてしまいます。

なので３０分に一度は立ち歩き、筋肉を動かすようにしてください。

３０分に一度が難しければ１時間に一度は、数分歩くようにしてください。

ヒトの身体は同姿勢に弱くできています。

疲労を感じると仕事の生産性が下がると言われているので、

なるべくなら辛さが出にく方がいいですよね。

投稿者プロフィール

坂野拓也平岸カイロプラクティック院長

札幌市豊平区・平岸で、カイロプラクティックと東洋医学を組み合わせた整体を行っています。肩や腰の痛み、頭痛、産後の骨盤まわり、自律神経の乱れが気になる方を中心にサポート。分子栄養学の視点も取り入れ、体の外側と内側から整えることを大切にしています。

【経歴・資格】
・2008 年 4 月 日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業
・元カイロ学院の直営店 藻岩店 院長
・元カイロプラクティック専門学院 講師
・PAAC SOT ベーシック課程修了
・SBR 睡眠アドバイザー
・認定分子栄養学アドバイザー
・こども分子栄養学アドバイザー

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