2026年9月8日 / 最終更新日 : 2026年9月8日 坂野拓也 睡眠 【寝だめの真実】土日に10時間寝ても、平日の寝不足はチャラにならない 「平日は5〜6時間しか寝られないけれど、土日にたっぷり寝ているから大丈夫」 仕事に家事、育児。働き盛り世代は、どうしても自分の睡眠は後回しになりがちです。 そして休日になると、 「今日は目覚ましをかけずに寝よう」「10時 […]
2026年8月25日 / 最終更新日 : 2026年8月25日 坂野拓也 睡眠 眠りが浅い人、夜にコレやってませんか？睡眠NG行動20選 「ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい」「夜中に何度も目が覚める」「布団に入っても、なかなか眠れない」 そんな方は、寝る時間だけではなく、夜の過ごし方を一度見直してみてください。 仕事や家事が終わって、やっと自分の時間。 […]
2026年8月16日 / 最終更新日 : 2026年8月16日 坂野拓也 身体の痛み 朝、首が回らない！寝違えた時にやってはいけないこと５選 朝起きた瞬間、 「首が痛くて振り向けない」「上を向くとズキッとする」「仕事や家事があるのに困った…」 そんな経験はありませんか？ 一般的に「寝違え」と呼ばれる首の痛みは、睡眠中に首やその周辺へ負担がかかり続けることが一つ […]
2026年8月6日 / 最終更新日 : 2026年8月6日 坂野拓也 健康栄養 夏バテする人・しない人を分ける8つの習慣 暑い日が続くと、 「朝から身体が重い」「食欲が出ない」「夜もぐっすり眠れない」 そんな不調を感じる方が増えてきます。 夏の疲れは、暑さだけが原因ではありません。水分やミネラルの不足、食事の乱れ、血糖値の変動、睡眠不足など […]
2026年7月21日 / 最終更新日 : 2026年7月21日 坂野拓也 健康栄養 〇〇〇がピクピクする人は、マグネシウム不足！？ 「夜中に突然、ふくらはぎがつった」「最近、まぶたがピクピクする」「指がつりやすくなった気がする」 このような症状を、単なる疲れや年齢のせいにしていませんか？ もちろん原因は一つではありませんが、食生活の偏りなどによるマグ […]
2026年7月8日 / 最終更新日 : 2026年7月8日 坂野拓也 睡眠 眠りが浅い・ストレスが多い方へ。水素吸入で“休める体”をサポート 「布団に入っても、なかなかスッと眠れない」「寝ているはずなのに、朝から体が重い」「ストレスが多くて、頭も体も休まらない」 そんなお悩みはありませんか？ 平岸カイロプラクティックでは、整体と一緒に受けられるオプションとして […]
2026年6月9日 / 最終更新日 : 2026年6月9日 坂野拓也 身体の痛み 肩こり・腰痛に強いマッサージは逆効果？揉めば揉むほど硬くなる理由 「強く揉んでもらうと効いた気がする」その後、つらくなっていませんか？ 肩こりや腰痛がつらいとき、「とにかく強く押してほしい」「痛いくらい揉まれた方が効いている気がする」そう感じたことはありませんか？ 確かに、強く押された […]
2026年1月23日 / 最終更新日 : 2026年1月23日 坂野拓也 睡眠 日中に眠くなる3つの原因と対策。昼食後の“暴力的な眠気”をやさしく整える 午後2時。やることは山ほどあるのに、まぶたが勝手に閉じそう…。「気合いが足りないのかな」と思ってしまう眠気ほど、実は体の仕組みが関係しています。 日中の眠気には、 今日は、原因を3つに分けて「明日からラクになる対策」まで […]
