wpuser こんにちは！
豊平区にある整体院
平岸カイロプラクティックの坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。
急に暖かくなってきて気分がいいですね♪
少し暑いくらいです(‘Д’)
緊急事態宣言が解除されましたが、
感染者の方はまだまだいる状態です。
パンデミック(流行病)が起こるとその半年後に
第２波がくると言われています。
日本でいえば８月前後がその時かもしれませんので
予防はいままで通りの事を欠かさずにしていきましょう。
そしてウイルスに負けない免疫力をアップを目指し
質の良い食事・睡眠・運動が必要です！
その中でも食事(栄養素)についてご紹介します。
結論からいいますと
ビタミンB
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
セレン
亜鉛
鉄分
の摂取が大事になります！理由は、様々な感染症の
罹患リスクを下げる働きをしてくれる可能性が高いからです。
以前、野菜は１日３５０ｇ必要とされていましたが、
最近では１日８００ｇ必要とされています。
(↑けっこう多いです(*‘∀‘))
ビタミンDは紫外線を浴びることで体内合成できますが、
今は在宅ワークや過度の紫外線対策などで不足しがちです。
意識してキノコ類・魚類を摂取するか、ビタミンDサプリ
で補うようしましょう。
↑僕の使ってるサプリです
鉄分はサプリで補おうとすると逆に摂りすぎたりするので
ほうれん草やひじき、レバーなどを食べるといいですね！
ちなみに鉄分の過剰摂取は老化を早めます(汗)
さらに頭痛や腰痛など身体に辛さがあると
ストレスホルモン(コルチゾール)が分泌されやすく
野菜をたくさんたべるのはいいことですが甘いものを
たくさん食べてしまいやすいので注意が必要です。
身体に辛さを抱えている方は
我慢せずご来院ください(^-^)
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