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平岸カイロプラクティックの坂野です。
足は日常的に使う大事なパーツで、支障がでると
それはそれはストレスが溜まります。
そこで膝の痛みが出やすい人の特徴を３つに絞ったので
自分に当てはまってないか確認してみて下さい。
特徴が当てはまる方は、もうすでに何らかの症状がある、
又はこれから症状が出る可能性が 大 です。
膝が痛くなる特徴”３選”
痛みは膝の皿(膝蓋骨)の上・下・内側・外側、
たまに膝の中が痛いと訴える方もいます。
膝の使い方や環境で痛む部位が変わります。
特徴➀半年で体重１０％以上増加
体重が増加すると、膝関節にかかる負担も増えます。
歩行や階段の昇降時に、体重が膝にかかる力が増すことで、
関節に余分なストレスがかかり、痛みの原因となります。
膝には体重の３倍負荷がかかると言われていて、
想像するだけでも大変です…。
特徴②つま先が真っすぐ向いている
イメージとして、「つま先が真っすぐ向いている」
のが通常かと思いますが
つま先は直立でいる時も、歩行の時も”やや外”を向いています。
つま先が真っすぐタイプの方は、身体の構造上
太ももの前側(大腿四頭筋)に過度に力が入りやすく
膝の上や内側に痛みが出やすいです。
さらにO脚の特徴でもあるので、歩き方にクセがでます。
特徴③重たい物の持ち運び
重たい荷物を持つ際、自身の体重と荷物の重さが相乗効果を生むことで、
膝にかかる負担が急激に増します。
これが繰り返されると、関節や軟骨に過度な負担がかかります。
さらに同じ動作を繰り返すことで、膝には反復的なストレスがかかります。
重たい荷物を何度も持ち上げる行為が続くと、
膝の関節や周辺組織に損傷が生じやすくなります。
まとめ
いかがでしょうか。
３つとも当てはまっていたら膝が限界を迎えているはずです。
痛みが出ている場合にYouTubeなどのストレッチは
効果あるもの・ないものがあるのでオススメはしません。
もうすでに膝が痛い→動きたくない→体重増加→さらに痛みが増す
このうような悪循環が始まっている場合、
さらなる痛みや、股関節にまで悪影響がでるので
早めの施術をおすすめします。
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